Dans Le Sud =D

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# Posté le samedi 13 juin 2009 02:58

Modifié le vendredi 03 juillet 2009 04:50

Les Derniers Jours.. ^^

Les Derniers Jours.. ^^
Maigrie Que De 200g La Semaine Dernière Alors ,
Je Suis Plus Que Motivée Pour Ses Derniers Jours Car J'ai Encore Un Peu De Poids A Perdre ;)

Programmation du 22 au 29 Juin :

Matin : Rien
Midi : 100g De Viande + Légumes
Goûter : Rien
Soir : Légumes Ou Fruits
Sport : 200 Abdos + 50 Pompes

Lundi 22 Juin : ●
Mardi 23 Juin : ●
Mercredi 24 Juin : ●
Jeudi 25 Juin : ●
Vendredi 26 Juin : ●
Samedi 27 Juin : ●
Dimanche 28 Juin : ●
Lundi 29 Juin : ●
Mardi 30 Juin : Départ 8-p

● Acquis
● Pas Acquis
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# Posté le vendredi 19 juin 2009 09:48

Modifié le lundi 29 juin 2009 15:37

Repas De la Semaine Du 15 au 21 Juin =Pp

Repas De la Semaine Du 15 au 21 Juin =Pp

15 Juin | Matin : Une Brioche Au Lait
. . . . . . . . .Midi : Betteraves + Blanc De Poulet + Une Glace :(
. . . . . . . . .Goûter : Une Pomme
. . . . . . . . .Soir : Carottes Rapées
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)



16 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Carottes Rapées + Une Saussisse
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 2 Tartines + 1 Pèche
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)



17 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Escalope + Betteraves + Yaourt Aux Fruits
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 100g De Fromages + 1 Pomme
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)



18 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Endives + Une Tranche De Jambon + Un Yaourt Aux Fruits
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 3 Tartines
100 Abdos + 30 Pompes + 1.5 L D'eau :)


19 Juin | Matin : Une Brioche
. . . . . . . . .Midi : Cotelette + Asperges + Yaourt
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 5 Tartines
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)


20 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche De Jambon + 2 Tartines + Yaourt
. . . . . . . . .Goûter : 1/4 De Melon
. . . . . . . . .Soir : 5 Tartines
Pas Eu Le Temp Pour Mon Sport :o


21 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche de Boeuf + Salade + Pèche
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : Trop De Pain :(
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)
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# Posté le samedi 13 juin 2009 03:22

Modifié le dimanche 21 juin 2009 15:16

Repas De la Semaine Du 08 au 14 Juin =Pp

Repas De la Semaine Du 08 au 14 Juin =Pp

8 Juin | Matin : Un Bol De Lait + Biscuit Petit Dèj'
. . . . . . . . .Midi : Escalope De Dinde + Ratatouille
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 6 Chouros Maison :o
250 Abdos + 40 Pompes + 1.5 L D'eau ;)


( Règles ) 09 Juin | Matin : Un Verre De Jus D'orange
. . . . . . . . .Midi : Cotelette + Petit-Pois-Carottes + Yaourt Nature
. . . . . . . . .Goûter : Un Biscuit :|
. . . . . . . . .Soir : Salade Maison ( Tomates-Cerises + Fromage + Jambon )
250 Abdos + 40 Pompes + 1.5 L D'eau ;)


( Règles ) 10 Juin | Matin : Un Verre De Jus D'orange + Un Bol De Lait + Biscuit Petit Déj'
. . . . . . . . .Midi : 150Grammes De Viandes Hachés + Yaourt Nature
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : Un Bol De Lait + 4 Tartines + Un Yaourt Nature
200 Abdos + 40 Pompes + 1.5 L D'eau ;)


( Règles ) 11 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Escalope + Haricot Blanc
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : Un Bol De Cappuciano + Une Compote
300 Abdos + 60 Pompes + 1.5 L D'eau ;)

( Règles ) 12 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Hachis Parmentier + Orange
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 2 Tartines + Une Yaourt Nature + Thé Citron
300 Abdos + 60 Pompes + 1.5 L D'eau ;)

13 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche De Jambon + Macédoine + Yaourt Nature
. . . . . . . . .Goûter : Un Cappuciano
. . . . . . . . .Soir : 2 Pèches
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)


14 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche De Roti + Betteraves + Une Pomme
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 2 Pèches
200 Abdos + 50 Pompes + 1.5 L D'eau ;)
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# Posté le dimanche 07 juin 2009 00:30

Modifié le dimanche 14 juin 2009 12:34

Repas De la Semaine Du 01 au 07 Juin =Pp

Repas De la Semaine Du 01 au 07 Juin =Pp

01 Juin | Matin : Un Bol De Lait + Des Céréales
. . . . . . . . .Midi : Un Steak + Des Petit Pois - Carottes + Une Compote
. . . . . . . . .Goûter : Un Biscuit :|
. . . . . . . . .Soir : 1/3 De Baguette + Thé Citron
250 Abdos + 30 Pompes + 1.5 L D'eau ;)
&. 3 Kilomètres En Vélo D'appart :D


( Examen ) 02 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : 2 Tartines + 2 Compotes
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : Un Bol De Céréales Fitness
250 Abdos + 30 Pompes + 1.5 L D'eau ;)
&. 3 Kilomètres En Vélo D'appart :D

( Examen ) 03 Juin | Matin : Une Banane
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche De Jambon + Betterave + Yaourt Aux Fruits
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : Une Pomme
200 Abdos + 30 Pompes + 1.5 L D'eau ;)
&. 3 Kilomètres En Vélo D'appart :D


( Examen ) 04 Juin | Matin : Un Bol De Céréales Fitness
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche De Jambon + Epinards
. . . . . . . . .Goûter : Une Banane + Un Biscuit :|
. . . . . . . . .Soir : Béterraves + 100g De Fromage + 2 Tartines
250 Abdos + 30 Pompes + 1.5 L D'eau ;)

05 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : 2 Oeufs + Epinards + Une Compote
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 2 Compotes
250 Abdos + 40 Pompes + 2 L D'eau ;)

06 Juin | Matin : Oranges Préssées
. . . . . . . . .Midi : Une Tranche De Jambon + Haricots + Yaourts Au Fruits
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 2 Tartines + 2 Tranches De Mortadelles
250 Abdos + 40 Pompes + 1.5 L D'eau ;)


07 Juin | Matin : Rien..
. . . . . . . . .Midi : Poulet + Ratatouille + Compote
. . . . . . . . .Goûter : Rien..
. . . . . . . . .Soir : 1/4 De Baguette + Jambon + Tomates + Salade
250 Abdos + 40 Pompes + 1.5 L D'eau ;)
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# Posté le samedi 30 mai 2009 12:52

Modifié le dimanche 07 juin 2009 11:52